低卡隔夜燕麥酸奶罐頭的做法怎麼做

簡介 趕緊做一個搭配你的早餐吧，尤其是夏天來一杯爽呆瞭。用的是自制酸奶（可以用其他的酸奶） ，所有材料都可以換成你喜歡的，隻要不要少瞭燕麥酸奶和牛奶（沒酸奶也可以全部用牛奶 生燕麥可以換成即食的）。不過你要減肥的話還是用生燕麥，自制無糖酸奶和脫脂奶做。 材料

脫脂牛奶，生燕麥30g，自制無糖酸奶，葡萄幹5g，幹紅棗3顆，碧根果1顆，核桃肉5g，一個密封罐子

做法

1、先挖適量酸奶放罐頭裡作底，然後把生燕麥洗幹凈，瀝幹水分倒入罐頭，然後加入適量脫脂牛奶攪拌均勻；

2、然後把所有材料都放進罐頭裡（搭配的堅果可以自己調整），再加點酸奶和牛奶調成自己喜歡的濃稠度；

3、全部攪拌均勻，放到冰箱冷藏一晚，切記一定不可以裝太滿。如果怕熱量太高可以隻裝半瓶的量，早上起來再次攪拌一下，早上起來可以加點水果進去然後拌在一起吃。