腰果辣雞米的做法怎麼做

簡介 瞅見餅幹盒裡還剩有一些腰果，冰箱裡有些雞肉，湊合著炒瞭一個“腰果辣雞米”，領導就著這個菜居然幹掉鳥一碗飯 ，吼吼~~可見是“相當”滴好吃咯，哈哈…菜肴特點：雞肉美味營養也全面，因為雞肉與腰果具有兩種不同的口感，可增加人的食欲和興趣；口感：雞丁鮮嫩、腰果脆香、鮮咸微辣，食之滿口生香！ 材料

紅甜椒，胡蘿卜，西葫蘆，雞腿肉，薑，蒜，幹辣椒，烤熟的腰果，料酒，鹽，香油，陳醋，生抽，黑胡椒，水淀粉

做法

1.素材切丁，其他調料切成碎；

2.雞肉切丁，用適量料酒、鹽、香油、陳醋、生抽、黑胡椒、水淀粉醃制至少30分鐘以上；

3.熱鍋涼油將既定滑熟（變色即可）；

4.爆香辣椒薑蒜碎加入素菜丁翻炒1-2分鐘；

5.倒入雞丁加少許鹽、雞精兜勻；

6.最後倒入腰果兜勻即可（腰果實現已炒熟）。

小訣竅

1： “寧吃天上飛禽四兩，不吃地上走獸半斤”，所以請您吃盡量吃白肉（魚類、禽類...紅肉：羊、牛、豬），紅肉的肉纖維粗硬，脂肪含量較高；而白肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高，對身體的健康有好處； 2：如果您的腰果是生的，鍋裡不加油小火放腰果不停的翻炒，直至表面金黃，撈出備用； 3：西葫蘆可以用黃瓜代替，辣椒的多少請根據個人嗜辣程度自由調解； 4：腰果可用松仁、榛果、核桃、花生等其它健腦益智食品代替； 5：腰果雖然營養健康，而且不易使人發胖，但仍不宜食用過多； 6：對腰果、花生、蠶豆過敏的人群，要註意謹慎食用。 選購： 1：外觀呈完整飽滿、色澤白皙、清香無異味、無蛀洞、無斑點的腰果； 2：如果黏手或受潮現象的，表示鮮度不佳，小牛建議不要購買。 保存：應存放於密封罐中，放入冰箱冷藏保存，或擺放在陰涼、通風處，避免陽光直射，而且應盡快食用完畢。 食用：用腰果做菜時，為瞭降低熱量，不要加油，直接炒比較好。