三鮮蔬菜的做法怎麼做

材料

青菜200克，魷魚50克，鮮河蝦50克，竹蓀10克調味料精鹽、味精各少許，雞湯70克

做法

1、河蝦剪須洗凈去泥腸。魷魚洗凈後切丁，竹蓀泡發後切小塊備用。

2、用沸水汆熟做法1，瀝幹水分，凈水漂過待用。

3、炒鍋燒熱，加油將青菜入油鍋翻炒，加精鹽、味精調味，將蝦、魷魚、竹蓀入鍋一起炒過，最後加雞湯燒入味即可。

小錦囊

◇魷魚、蝦、竹蓀都是營養豐富而脂肪含量低的21世紀美食佳品，平常吃慣瞭大魚大肉，適當地吃一些清淡食物，會讓你神清氣爽。

◇魷魚性平、味甘咸，含高量蛋白質以及維生素A、B、D等營養素，是優質的滋補強身食品，具有補虛損、益氣血、養肝腎的作用，適合體質虛弱、婦女經期不順、產後氣血虧員者食用，搭配蝦和竹蓀更能增強體力。