夏日時蔬燒雞腿的做法怎麼做

簡介 夏天是瓜果盛產的季節， 對時的蔬菜，最具營養和健康，又少農藥。低GI 又無油食譜吃的健康又安心～ 脂肪肝退散！ 這道菜仍舊承襲一鍋到底的特色， 但最後又加上爽脆的小黃瓜拌炒， 多種口感，好吃又健康 快點來試試看：）- 250卡/人 材料 雞腿肉2隻 小黃瓜1大條 有機木耳100g 有機杏鮑菇200g 胡蘿卜100g 茄子兩小條 洋蔥半顆 四季豆100g 做法

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   材料切絲， 雞腿除去黃油備用

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   所有材料切絲， 雞腿肉切塊去黃油

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   不加油下鍋幹煎雞肉 雞皮朝下

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   煸出油後， 加入蒜粒和洋蔥，胡蘿卜翻炒

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   加入木耳， 杏鮑菇翻炒

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   杏鮑菇出水後 加入半碗醬油，半碗水

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   加入茄子和5公克冰糖

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   材料開始都出水後，加入四季豆

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   食物入味，也熟瞭， 加入最後一道食材增加爽脆感-夏日大王牌 小黃瓜

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    真的是非常好吃又甜滋滋燒雞