減肥餐--雞肉鮮蔬糙米飯(大同電鍋)的做法怎麼做

簡介 這個料理 是個人自創的，第一次用大同電鍋做料理，效果也不錯，將配料準備好，算好時間，逐一將食材放入電鍋，輕輕松松就可以做出ㄧ餐，對外食者的我非常方便 材料 糙米半份 紅蘿卜半條 花椰菜半份 香菇三朵 「醃料」蠔油半匙 「醃料」康寶鮮炒手半匙 做法

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   先將雞肉血水，洗幹凈，再放入蠔油半匙、康寶鮮炒手半匙，放15分鐘⊕雞肉不到50g約75卡，蠔油6.8卡，康寶鮮炒手3g約5.76卡

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   將紅蘿卜切絲（我個人采取原味）⊕50g約10卡

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   步驟3將香菇浸泡水，浸泡約20分鐘，將香菇切絲，而香菇水留著可以當糙米飯的水，花椰菜洗幹凈，就可以放入電鍋蒸個10分鐘⊕香菇5g約2卡，花椰菜5g約1.15卡，糙米飯半碗約141.6卡

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   步驟41+2步驟放入電鍋約15分鐘後食材完成，將雞肉湯汁攪拌步驟3，當調味（采取天然的食材比較健康）

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   步驟5　將雞肉醬子淋上所有食材，完成瞭ㄧ道簡單又健康的減肥餐--雞肉鮮蔬糙米飯（242.31卡）