堅果燕麥能量棒的做法怎麼做

簡介 燕麥含有豐富的蛋白質、維生素Ｂ群、膳食纖維及礦物質，能促進腸胃道蠕動，還能減少人體對中性脂肪的吸收與合成，降低血脂肪，預防心血管疾病與肥胖。 市售有很多種谷物能量棒，方便隨時補充能量或是饑餓時能一解嘴饞。 陸續吃過許多品牌所制造的能量棒，都有點過甜，價格也不便宜， 所以決定要自己來試試看自制的能量棒，不僅簡單，更能自己決定配料要加什麼，重點是甜度還能自行斟酌。 自己動手做，吃進健康與滿滿成就感。 材料 燕麥谷物片一份 腰果一份 蔓越莓果幹一份 奇亞籽一份 香蕉一根 黑糖(或蜂蜜)少許 橄欖油少許 做法

1. 
   1

   黑糖先用少許熱水融化做成黑糖漿（如果是用蜂蜜則不需加水）。

2. 
   2

   1.香蕉放進幹凈袋子壓成泥狀。2.燕麥谷物片與腰果放進袋子內，稍微壓碎成顆粒狀（可用搟面棍或其他較硬的容器幫忙）。3.將所有材料放進鍋中拌勻。

3. 
   3

   4.烤盤鋪上烘焙紙，將材料鋪平壓緊（可用較硬的容器幫忙壓），烤箱180度，約烤30分鐘出爐放涼後，切成想要的大小即完成。

4. 
   4

   上桌。