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堅果燕麥能量棒的做法怎麼做

時間:2019-06-11 13:23:18 來源:網絡投稿   編輯:美食
簡介 燕麥含有豐富的蛋白質、維生素B群、膳食纖維及礦物質,能促進腸胃道蠕動,還能減少人體對中性脂肪的吸收與合成,降低血脂肪,預防心血管疾病與肥胖。 市售有很多種谷物能量棒,方便隨時補充能量或是饑餓時能一解嘴饞。 陸續吃過許多品牌所制造的能量棒,都有點過甜,價格也不便宜, 所以決定要自己來試試看自制的能量棒,不僅簡單,更能自己決定配料要加什麼,重點是甜度還能自行斟酌。 自己動手做,吃進健康與滿滿成就感。 材料 燕麥谷物片一份 腰果一份 蔓越莓果幹一份 奇亞籽一份 香蕉一根 黑糖(或蜂蜜)少許 橄欖油少許 做法
    • step1
    1

    黑糖先用少許熱水融化做成黑糖漿(如果是用蜂蜜則不需加水)。

    • step2
    2

    1.香蕉放進幹凈袋子壓成泥狀。2.燕麥谷物片與腰果放進袋子內,稍微壓碎成顆粒狀(可用搟面棍或其他較硬的容器幫忙)。3.將所有材料放進鍋中拌勻。

    • step3
    3

    4.烤盤鋪上烘焙紙,將材料鋪平壓緊(可用較硬的容器幫忙壓),烤箱180度,約烤30分鐘出爐放涼後,切成想要的大小即完成。

    • step4
    4

    上桌。

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