高蛋白花生巧克力棒的做法怎麼做

簡介 結合好吃新福源花生醬& Myprotein巧克力花生醬口味乳清 健身前後都適用的高能量bar 卡路裡：137kcal（x8條） 蛋白質：12g 脂肪：4.3g 碳水化合物：13.2g 更新版➕瞭刺槐豆粉可可味超香濃 洋車前子粉是➕纖維 上述二樣食材皆可省略 如省略請減少水量 先加60g後面再自行斟酌黏稠度 祝大傢成功❤️ 材料 燕麥片100g 巧克力乳清75g 刺槐豆粉15g 洋車前子粉10g 花生醬55g 水或杏仁飲80～90g 做法

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   拿個碗公倒進乳清蛋白粉、燕麥片、刺槐豆粉、洋車前子粉用飯匙拌勻。

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   花生醬加入後先用飯匙攪拌

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   水用畫圓方式倒入，攪拌時請用飯匙（超好用），這團不會黏但是很硬...請準備一個容器鋪上烘焙紙

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   飯匙均勻壓平後蓋上放冷凍30-60min冰硬再出來分切。

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   我通常會整塊先量多重再看分幾份去算每塊營養