美白番茄鍋的做法怎麼做

簡介 番茄營養好益處多，有助燃燒脂肪外，所含茄紅素能在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。烹調過的番茄能讓茄紅素更容易被人體吸收，每星期進食3-4次番茄粒、番茄湯或以番茄為主要材料的菜式便足夠。 材料 牛奶200毫升 蓮子／薏仁各20克 番茄2個 蘆筍40克 秀珍菇60克 無味精雞湯600毫升 鹽2茶匙 做法

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   所有材料洗凈，蓮子及薏仁浸軟；番茄切塊；蘆筍切段。

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   鍋中加入雞湯煮滾，加入全部材料，以大火煮15分鐘，最後加入牛奶煮至再滾起，加入鹽調味即可。