bedread歡迎您
BedRead>美食>金槍魚沙拉的做法怎麼做

金槍魚沙拉的做法怎麼做

時間:2019-05-24 14:57:21 來源:網絡投稿   編輯:美食
簡介 沒過完正月十五,就依依不舍地告別新年假期,告別傢鄉,重新踏上異鄉奮鬥的征途瞭。上班後忙碌的日子不得不讓人面對現實,在老爸老媽面前每天睡到自然醒、作威作福的好日子又過去瞭,再見,又要等一年! 回味新年,不僅心情舒暢,胃口也大開,爸媽對我們表達愛的方式之一就是為我們準備各種各樣的好吃的,不吃就會不高興,所以每個新年都吃得太好,不得不由衷說一句,孝敬爸媽不是腦白金,是要有個好腸胃啊。 大吃大喝的新年過去,才隱隱發現超負荷的腸胃正在無限渴望開胃爽口的清新小菜,調理腸胃正當時,暫時告別油膩和高熱量,給自己的腸胃放個假,也減減那些不知不覺爬上身的肥肉吧。清新的蔬菜沙拉是我最喜歡的健康菜,由於不需加熱,可以最大限度地保持蔬菜中的各種營養元素,使其免於破壞或流失。而且,沙拉大多可以選擇不同種類的蔬菜同吃,在營養上會起到很好的互補作用,可謂集瘦身、排毒、養顏功效於一身。金槍魚也是我最愛的沙拉搭配,低脂肪、低熱量,含有優質蛋白質和多種營養素,不僅可以幫助我們輕松保持苗條身材,還可以平衡身體所需營養,絕對是清腸瘦身的最佳選擇。 一邊回味著漸漸遠去的新年,一邊把美味沙拉吃起來吧,營養瘦身兩不誤。 材料

主料:原味金槍魚1袋(170g)

配料:生菜1/4個、紫甘藍1/4個、甜玉米1根、小番茄8個、黑加侖幹1小把

調料:黑醋1湯勺、蜂蜜芥末醬2茶匙

做法

【準備】:全部蔬菜清洗幹凈,生菜手撕大塊,紫甘藍切細絲,小番茄一切四瓣,玉米用微波爐叮熟、剝下玉米粒,黑加侖幹用清水泡軟;

1. 將全部處理好的蔬菜放入盆中;

2. 加入原味金槍魚;

3. 加入黑醋和蜂蜜芥末醬;

4. 充分混合均勻即可。

小訣竅

1. 玉米入微波爐加熱,正反面各2分鐘即可,這樣玉米粒更甜嫩;

2. 罐裝金槍魚本身含有鹽份,所以調味要根據個人口味決定;

3. 黑加侖幹可用葡萄幹替代,泡軟後再使用。

閱讀全文
熱點文章更多>>