亞麻仁油香拌蔬食的做法怎麼做

簡介 第一道冷壓制造而成的亞麻仁油含有豐富的omega-3每天少量的攝取對人體有非常好的幫助可算是養生的聖品～對於女孩兒們更是幫助大除瞭有豐富的抗氧化功能～好的油適量攝取也能維持皮膚的光澤度(讓妳不化妝也很水喔^^)～女孩兒們是不是特別容易在經期前後有經期癥候群呢!適量攝取能達到改善喔^^分享一道涼拌好吃又健康的蛤蠣亞麻仁油香拌五行蔬食喔...冰涼涼的也很好吃喔!! 材料 蛤蠣300g 黑豆60g 毛豆仁約100g 玉米罐頭1/3個 紅蘿卜1/3條 堅果50g 鹽適量 蒜粒粉適量 幹燥巴西裡適量 亞麻仁油1大匙 香油1/2小匙 黑胡椒粒適量 做法

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   蛤蠣加上薑片約2～3片和少許米酒進電鍋蒸約10分鐘至蛤蠣開，放涼後取出蛤蠣肉備用。蛤蠣湯不要倒掉喔！拿來炒青菜就不需額外再加水，隻需加一點鹽就很美味瞭喔！紅蘿卜切丁，堅果烤香後切碎備用。

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   黑豆泡軟後瀝幹水分，加上毛豆仁+紅蘿卜丁放進電鍋蒸約一杯水的時間。蒸熟後瀝幹水分，放涼後加進蛤蠣肉、堅果碎粒，再加進玉米粒，放適量鹽、蒜粒粉、黑胡椒粒、幹燥巴西裡，再倒進亞麻仁油、香油拌勻即可食用～也可以放進冰箱當涼菜喔^^