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亞麻仁油香拌蔬食的做法怎麼做

時間:2019-05-22 09:42:19 來源:網絡投稿   編輯:美食
簡介 第一道冷壓制造而成的亞麻仁油含有豐富的omega-3每天少量的攝取對人體有非常好的幫助可算是養生的聖品~對於女孩兒們更是幫助大除瞭有豐富的抗氧化功能~好的油適量攝取也能維持皮膚的光澤度(讓妳不化妝也很水喔^^)~女孩兒們是不是特別容易在經期前後有經期癥候群呢!適量攝取能達到改善喔^^分享一道涼拌好吃又健康的蛤蠣亞麻仁油香拌五行蔬食喔...冰涼涼的也很好吃喔!! 材料 蛤蠣300g 黑豆60g 毛豆仁約100g 玉米罐頭1/3個 紅蘿卜1/3條 堅果50g 適量 蒜粒粉適量 幹燥巴西裡適量 亞麻仁油1大匙 香油1/2小匙 黑胡椒粒適量 做法
    • step1
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    蛤蠣加上薑片約2~3片和少許米酒進電鍋蒸約10分鐘至蛤蠣開,放涼後取出蛤蠣肉備用。蛤蠣湯不要倒掉喔!拿來炒青菜就不需額外再加水,隻需加一點鹽就很美味瞭喔!紅蘿卜切丁,堅果烤香後切碎備用。

    • step2
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    黑豆泡軟後瀝幹水分,加上毛豆仁+紅蘿卜丁放進電鍋蒸約一杯水的時間。蒸熟後瀝幹水分,放涼後加進蛤蠣肉、堅果碎粒,再加進玉米粒,放適量鹽、蒜粒粉、黑胡椒粒、幹燥巴西裡,再倒進亞麻仁油、香油拌勻即可食用~也可以放進冰箱當涼菜喔^^

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