低卡_早餐:南瓜燕麥粥的做法怎麼做

簡介 早安， 舍掉早餐吃飯團加老油條的習慣 改吃南瓜燕麥粥，有飽足感又健康！ （約85.7大卡） 材料 燕麥片五大匙(50g) 南瓜(小顆)1/4瓣(200g) 鹽巴一搓 做法

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   前一晚把2/3的南瓜放電鍋蒸熟後加400ml的水放入果汁機打到看不見顆粒備用。三分之一切小塊後倒進南瓜水裡煮約四分鐘（拿叉子戳戳看南瓜軟瞭嗎？）後，

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   加入燕麥片以及鹽巴。（這種鐵湯匙一平匙約１０克）